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Nutrición y suplementación

Nutrición y
suplementación

Nutrición y suplementación 2018-04-27T16:35:37+00:00

La primera forma de cuidar de tu hijo es asegurándote que tu nutrición en el embarazo es buena. Si nunca antes le prestaste atención, ahora es tu momento de hacerlo.

Durante el embarazo hay que aumentar en un 10% aproximadamente todos los nutrientes excepto en el caso de ácido fólico, hierro, calcio, yodo y vitaminas del grupo B que aumentan mucho más. No es necesario comer por dos como se solía decir antes, pero si asegurarte un aumento en el consumo de ciertos alimentos y unos nutrientes de calidad.

Durante el embarazo hay que aumentar en un 10% aproximadamente todos los nutrientes excepto en el caso de ácido fólico, hierro, calcio, yodo y vitaminas del grupo B que aumentan mucho más. No es necesario comer por dos como se solía decir antes, no es para tanto.

Te invitamos a que tomes conciencia de que todo lo que tu comas va a ayudar en gran parte a la formación de ese ser que llevas dentro, que desde el momento de la concepción y hasta los 7 años aproximadamente determinará la calidad de sus tejidos que determinará su tendencia a una vida más o menos saludable. Es por eso que te sugerimos una alimentación lo más sana y posible.

Te invitamos a que tomes conciencia de que todo lo que tu comas va a ayudar en gran parte a la formación de ese ser que llevas dentro, que desde el momento de la concepción y hasta los 7 años aproximadamente determinará la calidad de sus tejidos que determinará su tendencia a una vida más o menos saludable. Es por eso que te sugerimos una alimentación lo más sana y posible.

Es una muy buena oportunidad que te ofrece la vida para dejar atrás malos hábitos alimenticios e incorporar hábitos saludables que serán muy beneficiosos tanto para ti como para tu bebé.

Es una muy buena oportunidad que te ofrece la vida para dejar atrás malos hábitos alimenticios e incorporar hábitos saludables que serán muy beneficiosos tanto para ti como para tu bebé.

A veces es complicado llevar una alimentación todo lo correcta que deberíamos durante el embarazo. En estos casos Mami+Plus recomienda complementar la alimentación con suplementos orgánicos y de la mejor calidad posible.

  • Los tres primeros meses: a veces es complicado llevar la alimentación correctamente puesto que suelen aparecen las nauseas y a veces vómitos e inapetencia.

  • Madres trabajadoras que tengan un horario laboral fuera del hogar.

  • Mujeres que tengan problemas a la hora de absorber ciertos nutrientes.

  • Nuestra alimentación es pobre en nutrientes porque no comemos alimentos orgánicos y de temporada.

Necesidades de nutrientes y suplementos alimenticios

En realidad una alimentación sana y correcta en el embarazo no necesita de suplementos alimenticios. Tanto el yodo, como el hierro, como el acido fólico, vitaminas, etc… los podemos obtener de la alimentación. Pero para esto es necesario tener tiempo y estar comprometida con darle lo mejor a tu hijo, independientemente de lo que nos apetezca comer o no.

El ácido fólico o folatos es necesario para prevenir alteraciones que aparecen en el bebé en gestación a nivel del cerebro y la médula espinal, causadas por déficit en el desarrollo del tubo neural embrionario.

Este mineral es esencial tanto para la formación de glóbulos rojos encargados del transporte del oxígeno entre la madre y el feto, como para el desarrollo encefálico de este.

Es importante que sepamos que cierta anemia en la embarazada entra dentro de la normalidad dentro de unos parámetros puesto que el volumen de sangre aumenta considerablemente, de manera que la concentración de hemoglobina indica un grado de dilución sanguínea consecuencia de la actividad de la placenta.

La principal función del yodo en el organismo es su intervención en la síntesis de hormonas tiroideas. El yodo es necesario para el funcionamiento de la glándula tiroides que va a regular el crecimiento y el metabolismo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció en 200 microgramos de yodo los requerimientos diarios en embarazadas y mujeres lactantes. En la mujer no embarazada las necesidades diarias de yodo rondan los 150 microgramos. En la embarazada estas necesidades aumentan un 16 por ciento requiriéndose entre 175 y 200 microgramos de yodo al día. Durante la lactancia se precisan alrededor de 200 microgramos para satisfacer las necesidades.

Tu bebé en desarrollo necesita calcio para tener huesos y dientes fuertes, y un corazón, nervios y músculos sanos. Antes, durante y después del embarazo necesitas 1.000 mg al día, debido a que tu cuerpo no puede absorber mucho más que esa cantidad.

Aunque la leche y los productos lácteos constituyen las principales fuentes de calcio, no se debe abusar de ellos nunca y menos durante el embarazo pues un consumo excesivo puede llegar a descalcificar  e inhibir la absorción del hierro. Existen otros alimentos con igual o mayor aporte que resultan muy efectivos para obtener las dosis diarias recomendadas.

Es un derivado del ácido graso linoleico y el componente primario de la estructura cerebral y la retina. Nuestro cerebro esta compuesto en un 70% de DHA. Influye en el desarrollo cerebral del individuo a lo largo de toda su vida si bien tiene especial importancia en el embarazo, los tres primeros años de vida y la tercera edad.

Las vitaminas del grupo o complejo B durante el embarazo desempeñan un papel muy importante, ya que influyen en el desarrollo del sistema nervioso y la formación de los glóbulos rojos del feto.

Mami+Plus recomienda que consumas suplementos nutricionales, especialmente para las necesidades extra de hierro (la organización Mundial de la salud recomienda suplemento de hierro en el embarazo) y de ácido fólico. Si además  tu nutrición es regular, no tomas suficiente fruta, verdura, granos de orgánico,  si vives en ciudad y no tienen muchas oportunidades de ir a la naturaleza, el tomar unos suplementos de calidad que ayuden a cubrir las necesidades mínimas de tu organismo en este periodo es fundamental.

Todos los suplementos que recomendamos en mami+plus son de origén orgánico, libres de pesticidas y herbicidas, sin gluten, sin lácteos y de origen vegetal. ¡Contáctanos para mayor información!.

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