Los mejores alimentos para ti y tu bebé.

//Los mejores alimentos para ti y tu bebé.

Para cuidar a tu hijo necesitas cuidarte tu. Debes de realizar ejercicio moderado y alimentarte adecuadamente. Lo ideal es conseguir comer lo más natural posible, evitando o limitando al máximo alimentos refinados, enlatados, azucarados, con cafeína y grasas animales o hidrogenadas. Variado, equilibrado, moderado, biológico y lo más natural posible serían los adjetivos adecuados para una dieta alimenticia sana y sabrosa. A continuación nombramos los buenos hábitos que deberías incorporar y los malos que deberías de dejar a un lado.

Hábitos saludables:
-Hacer comidas pequeñas y frecuentes.
-A la hora del desayuno preferir:, fruta fresca de temporada, zumos naturales, porridge de avena, yogur con miel, pan integral artesano, leches vegetales, malta, infusiones sin teína, etc.
– Comer tentenpies sanos: dátiles, frutos secos, barrita de sésamo y miel, fruta, batidos naturales.
-Introducir una dieta rica en proteína vegetal: legumbres, frutos secos, quinoa, avena, setas.
– Consumir siempre que sea posible alimentos integrales y biológicos.
-Endulzar con azúcar integral de caña, miel, sipope de ágave, stevia, azúcar de coco.
-Aumentar el consumo de alimentos crudos y fermentados. Los alimentos crudos contienen energía vital: frutas, verduras, germinados, semillas. Los alimentos fermentados mantienen en buen estado la flora intestinal: chucrut, kefir, miso.
– Cenar temprano y moderadamente.

Hábitos a cambiar:
-Comer productos refinados: repostería industrial, pan blanco. Son alimentos desvitalizados que nos roban minerales y bajan el sistema inmune.
-Consumir alimentos con aditivos: evita colorantes artificiales, conservantes, aromatizantes.
-Abusar de grasas saturadas: margarina, frituras, nata, carnes rojas y embutidos.
-Suprimir café, alcochol, tabaco y en general los excitantes y tóxicos.

2018-04-10T13:41:30+00:00 9 abril 2018|General|